セラピストが自分用に使うもやもやを解消するちょっとしたコツ

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イライラもやもやはストレスの最大の原因。
ここではカンタンにできる「もやもやを解消する方法」をまとめてみました!

1.ため息をつく

ため息は副交感神経を優位にする作用があり、心身の緊張をほぐしてくれます。
疲れたらため息をついてリラックスしましょう!

参考:itpro.nikkeibp.co.jp/article/COLUMN/20071207/289038/?ST=health

2.ウォーキングでストレス解消

ウォーキングには血行促進の効果があるため、消化器系の調子も良くなります。
身体の不調が原因のイライラやストレスの解消にはウォーキングはとても効果的です。

参考:lets-walking.com/riten7.html

3.冷静になる

どうして自分がイライラしているのか、怒っているのかを一度冷静になって考えましょう。
自分を見つめなおすこともストレスの解消に有効とされています。

参考:sagisou.sakura.ne.jp/~sakuchin/chiharu/02/54.html

4.自信回復効果のある運動でストレスを解消

自信回復効果がある運動は満足感や達成感を得ることができます。
体を動かすことはイライラやもやもやを解消する方法としては最適です。

参考:stress-labo.com/undou_kiso_kouka.htm

5.腹式呼吸法で心を落ち着ける

腹式呼吸はもやもやを解消する方法として効果があるとされています。

参考:sagisou.sakura.ne.jp/~sakuchin/chiharu/02/54.html

6.心のもやもやを紙に書く

イライラや怒りを紙に書き出してしばらく読むと心の負担が軽くなります。
それでも気持ちが収まらなかったら一度、睡眠を取り、起きてから読み返すと自然とイライラは収まっています。

参考:sagisou.sakura.ne.jp/~sakuchin/chiharu/02/54.html

毎日を元気に過ごすためにもストレスは溜め込まないことが大切です。
オフィスやプライベートでイライラを感じたらカンタンにできる「もやもやを解消する方法」で上手に対処していきましょう!

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