秘書の知人が紹介するイライラした時の解消法

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イライラの解消方法として、まず思い浮かぶことは何でしょうか?
家族やモノに当たる?
あるいはやけ酒?
誰にも迷惑をかけない、シンプルで手軽にできるイライラの解消方法をまとめました。

1.日光を浴びる

日光を浴びると脳内にセロトニンという物質が増えます。
セロトニンは人間の精神面に大きな影響を与える神経物質で、心の安らぎに関与することから幸せホルモンと呼ばれています。
イライラした時に日光を浴びてすぐイライラが治まるというわけではありませんが、毎日日光を浴びることを心がけてみましょう。
イライラがだんだん減ってくるかもしれません。

allabout.co.jp/gm/gc/313726/

2.感動的なものを読む

文字や言葉には不思議な力があります。
大好きなアーティストの歌詞や、尊敬する人の言葉を探してみましょう。
きっとイライラしていた事がちっぽけなことに思えて、冷静になれると思います。

irorio.jp/jpn_manatee/20131212/95432/

3.肩甲骨ストレッチ

イライラしてストレスを感じると、体が緊張します。
心臓や肺、胃あたりの筋肉がこわばるため、肩甲骨の周りの痛みを感じたり、呼吸が浅くなったりという症状が現れます。
そんな時は肩甲骨をほぐしましょう。
手を上から引っ張られているように、真上にピンと伸ばすだけでも肩甲骨周りが伸びて楽になります。
両肩に手をのせてぐるぐる回すのも効果的です。

tabanel.jp/contents/5458

イライラの解消方法は人それぞれで異なりますし、その日によっても変わります。
たくさんのイライラの解消方法を身につけ、できるだけストレスを溜めないよう心がけましょう。

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