今から試せる!イラッとした時の瞬間対処法まとめ

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学校や仕事でイライラした時にオススメの『イライラした時の解消法』を紹介します。

1.誰かと話してイライラを解消

参考:www14.atpages.jp/irairakaisyou/

誰かに話すことはイライラした時の解消法の一つ。
家族や友だちに愚痴を聞いてもらって心を軽くしましょう。

2.手の平の親指と人差し指の間をもう一方の手(指)で押し揉む

参考:detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1011561610

イラッとした時、指と人差し指の間を押し揉みましょう。
内心でブツブツ呟きながら、グリグリと押し揉めば気分も少しはスッキリします。

3.美味しいものを食べる

参考:www14.atpages.jp/irairakaisyou/

空腹はイライラを助長させてしまうため、イライラを感じたら美味しいものや大好物を食べるようにしましょう。
満足感を得ることで気分が落ち着き、イライラを軽減させることができます。

4.声を出してイライラを発散させる

参考:www14.atpages.jp/irairakaisyou/

イライラを感じたら大声を出して発散させましょう。
カラオケで歌ったり、水を張った洗面器に顔をつけて水中で叫ぶなど、思いっきり大声を出すと気持ちがスッキリします。

5.運動する

参考:error.fc2.com/web/403.html

イライラを感じたらスポーツやジョギングなど体を動かしてみましょう。
散歩なども気分のリフレッシュには効果的です。

6.寝る

参考:www.ispot.jp/column/salon/chafe/D12724.html

睡眠は身体の機能維持や向上にも大切なものですが、精神の安定をはかるためにも必要不可欠なもの。
日常的に睡眠が不足しているとイライラする度合いが高くなる場合もあるため、イライラを感じたら思い切って眠るのも心をスッキリさせる方法の一つです。

『イライラした時の解消法』でイライラを撃退しましょう!

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