イライラモヤモヤした時にすべき解消法

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オフィスやプライベートでストレスを感じることが多い現代ですが、ストレスを溜め込まないためには上手にイライラモヤモヤを解消していくことが大切です。
ここでは手軽にできる解消法を紹介します。

1.大きな声を出してイライラモヤモヤ解消

参考:www.rankingshare.jp/rank/ofchxgasur

気分をリフレッシュさせるには大きな声を出すことが効果的。
イライラを感じたら大声を出せる場所で気持ちを吐き出す、カラオケで歌うなどがオススメです。

2.感情をありのまま表現する

参考:laugh-raku.com/archives/1045

心に負担を感じたら感情をありのまま表現すると気持ちがスッキリします。
思いっきり笑う、思いっきり泣くことは心身の安定にも効果があると言われています。

3.イライラしたらブドウ糖を摂る

参考:news.mynavi.jp/news/2013/03/07/063/

イライラの原因には脳の活動に必要な栄養素・ブドウ糖が不足することによっても引き起こされます。
手軽に摂取できるように持ち歩くのもイライラモヤモヤ解消には有効です。

4.簡単な運動をする

参考:nanapi.jp/2173/

軽いストレッチやウォーキングなどもイライラモヤモヤ解消に効果が期待できます。
その場でできる運動はオフィスでも手軽にできるので、ストレスの対策にはオススメです。

5.グリーンを見て気持ちを落ち着ける

参考:laugh-raku.com/archives/1045

緑色はストレス解消や気分をリフレッシュさせる効果があるとされ、イライラを感じたら緑色を見るのも有効な解消法です。

6.大好きな音楽を聴く

参考:睡眠不足.jp

イヤフォンを利用して好きな音楽を大音量で聴くのも心をスッキリさせる効果があります。

元気な毎日を過ごすためにも心の負担を上手に解消していきましょう。

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