簡単!今から楽しめるストレス発散グッズのまとめ

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ギャンブルはマイナス面ばかり強調されますが、実はストレス解消にもかなり効果があるそうです。

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仕事や人間関係でストレスを抱える人が多い現代。
ここではストレスを和らげる方法を紹介します。

■ストレスについて

1.仕事でストレスを抱える人が多い

2000年保健福祉動向調査では仕事上でストレスを感じる人が31%と最も多く、中でも男性は41%の人が仕事の上のストレスを抱えていると言われています。

www.kokorowith.com/stress/

2.オフィスのOA化もストレスの元

コンピュター端末の長時間使用は目の疲れや肩こりを引き起こし、身体にストレスを与えます。
機械が苦手という方はOA化に対する不安感などの心理的ストレスを覚えることもあります。

www.gettyimages.com/detail/147205345

3.ストレスの原因とは?

ストレスを引き起こす原因は「ストレッサー」と呼ばれ①物理的刺激、②化学的刺激、③生物学的刺激、④心理・社会的刺激の4つに分けられます。

blog.canpan.info/nikkei/daily/201002/22

■ストレスを和らげる方法

1.口を真一文字に結んでストレス緩和

イライラしたら口を真一文字に結んで口唇に意識を集中させます。
「怒鳴らない」といった気持ちを保つことができるため、イライラの軽減にも効果が期待できます。

www.machidadental.jp/kyousei.htm

2.目を閉じて深呼吸する

脳の落ち着きを取り戻すために目をつむって外部からの情報を遮断しましょう。
同時に深呼吸で新鮮な酸素を体内に取り込むと気持ちの昂ぶりを抑え、冷静さを取り戻すことが出来ます。

www.gettyimages.com/detail/96162119

3.「腹式呼吸」

腹式呼吸もストレスを和らげる方法として有効と言われています。
ゆっくり大きく鼻から息を吸い、口から吐いて体と心をリラックスさせましょう。

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手軽にできるストレス解消法でイライラを上手に解消していきましょう!

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