個人的に効果があったと思うストレス解消を紹介していきます

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ギャンブルはマイナス面ばかり強調されますが、実はストレス解消にもかなり効果があるそうです。

スカッとする感じやドキドキ感がいいらしいです。今はスマホがあれば手軽にギャンブルができるようになりました。

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日々感じるイライラやモヤモヤは溜めずにこまめに解消していくのがポイント。
ここでは心の負担を軽くできるストレス解消法を紹介します。

1.思いっきり遊ぶ

ストレスの発散に“遊ぶ”ことはとても効果的。
好きな人と思いっきり遊んで日頃のストレスを発散しましょう!

2.自然あふれる環境で過ごす

「自然の中で過ごすのが私のストレス解消法」という方も多いのではないでしょうか?
自然あふれる環境でゆったりした時間を過ごすと気持ちがリフレッシュしますよね。
認知機能の向上もはかれるといった研究結果もあるため、自然の中で過ごすことはストレス解消にも効果的です。

3.睡眠でスッキリ

グッスリ眠ることはストレス解消に有効。
「夜」に寝て、朝に日光を浴びると体内時計もリセットされ、自律神経の働きを正常化することができます。
睡眠時間は8時間を目安にすると心身ともにスッキリします。

4.残業をしない

「なるべく残業をしないのが私のストレス解消法」という方も多いのでは?
疲れた心を癒やすにはお家でゆっくり過ごすのが効果的。
毎日を元気に過ごすためには明日できることは明日にまわして、心と体の回復に努めましょう。

5.有給をとってリフレッシュ

有給をとることはなかなかハードルが高いことかもしれませんが、仕事を丸一日休んで気持ちをリフレッシュさせるのも大切なことです。

*ストレス解消に有効な行動

r25.yahoo.co.jp/fushigi/wxr_detail/?id=20131220-00033883-r25

自分のライフスタイルに合った『私のストレス解消法』を見つけて、こまめに解消していきましょう!

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