何気ない事でも意識しておくといいストレスをなくす方法とは

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それぞれの方が自分のストレスをなくす方法をお持ちだと思います。
科学的な観点からストレスをなくす方法を考えてみましょう。

1.ストレスとセロトニン神経の関係性とは?

脳のセロトニン神経と聞いてもあまりピンと来ないかもしれませんね。
セロトニン神経とはストレスを受け流すのに必要な成分です。
十分に分泌されると脳の疲れをしっかりと癒して、気分を安定させることができます。

2.セロトニンをしっかりと分泌させる方法。

しっかりと睡眠をとること。
夜の12時には必ず眠りにつくようにすれば分泌を促すことができます。
簡単なことですがしっかりと睡眠時間を確保しましょう。

夜にしっかりと眠るためには夕食後の時間にパソコンの使用は避けましょう。
パソコンの電気と触れ合うと脳が活性化してしまいます。
眠りを妨げる結果になってしまうので注意が必要です。

3.注目のオキシトシンとは?

最近メディアでも注目されている幸福ホルモンをご存知でしょうか。
オキシトシンといわれているホルモンで幸せな気分になるといわれています。
哺乳類だけが持っているホルモンです。

お母さんが子供を出産した後に分泌されるものとして注目されています。
母性愛と関係があるといわれていましたがほかにも効果があるといわれています。
信頼関係の心の状態や、男女間の愛情などにも関係のある注目のホルモンです。

いろいろあるストレスをなくす方法ですが科学的な方法をしっかりと押さえておくといいですね。

shuchi.php.co.jp/article/1092

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