もっともストレスを和らげる方法と活用するポイントまとめ

aminal61

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ストレスを解消・発散する方法は皆1、2つ持っていると思いますが、ストレスを和らげる方法は持っていますか。
ストレスを和らげる方法をまとめました。

1.直面したストレスを和らげる方法

ストレスに直面したら、パニックになったり、落ちるところまで落ちる人も多いでしょう。
しかし、慌てても上手くいきませんし、凹んだままでも何も解決しません。
そういう時は、言葉を発して、自分を励ましたり、褒めたりしましょう。
「大丈夫」「他人にどう思われても気にしないこと」等、意識して声に出して言ってみましょう。

bukupe.com/summary/6586

2.過去の失敗によるストレスを和らげる方法

過去に失敗しても、それは1つの通過点だったと考えましょう。
失敗の原因を冷静に分析して、次にその失敗を生かせば良い、そう前向きに捉えることができれば、人は強くなれます。
失敗から学べることは必ずあるのです。

wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20100519/107146/?P=3

3.リフレーミングでストレスを和らげる

ある枠組み(フレーム)で捉えられている物事を枠組みをはずして、違う枠組みで見ることをリフレーミングと言います。
例えば、「中年になって太ってしまったコンプレックス」は、違う見方(枠組み)で見れば「ふっくらしていて、安心感がある」と考えることができます。
そうやって、ストレスの原因となっている事柄を、違う枠組みで捉えてみましょう。

allabout.co.jp/gm/gc/301521/2/

いかがでしたでしょうか。
なかなか簡単にはできませんが、物事を柔軟に捉えることができるようになれば、ストレスともうまく付き合っていけますね。

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