あなたにとって効果がある!ストレス解消法を見つめるコツ

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ギャンブルはマイナス面ばかり強調されますが、実はストレス解消にもかなり効果があるそうです。

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柔軟な考えを持ってストレスにうまく対応できる状態をつくる「認知療法」というものがあります。
ストレス解消と言えばカラオケ、好きなものをひたすら食べる、ゲームセンターで思いっきり遊ぶ等が思い浮かぶと思いますが、それでは根本的な解決になりません。
ストレスが積もりに積もって学校や会社に行けなくなった、という最悪な状態にならないよう、認知療法をはじめとする効果的なストレス解消を紹介します。

1.認知療法とは何か

ものの考え方に働きかけて気持ちを楽にする精神療法です。
ストレスが原因と言われているパニック障害や、心的外傷後ストレス障害、不眠症等の治療に実際使われていて、効果がある方法です。

2.自分の心のくせを知る

ストレスと感じる時の考えや心を状態には、必ずその人なりの癖があります。
典型的な例としては、その状態が永遠に続くと考える、心を読みすぎて勝手に否定的な憶測をする、「~べき」「~べきでない」という固定的な理想を持つ、等が挙げられます。
要はマイナス思考のような考えですが、その心のくせを治せば(社会に適応できる状態に持って行くことができれば)、結果ストレスが解消するというわけです。

3.メールチェックを頻繁にしない

考えたこともなかったという声が聞こえてきそうですが、メールを頻繁にチェックすることが、ストレスになるのだそうです。
メールチェックの頻度が2倍の人は心拍数が上がり、メールの環境からはずすと通常の心拍数に戻ったという研究結果が出ています。
またメールチェックの頻度が下がれば、仕事の効率も格段にアップします。
頻繁にチェックしている人は、気をつけてみてはいかがでしょうか。

即効性はないかもしれませんが、是非、ストレス解消の効果を自分自身で試してみてください。

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