今からできる効果がすぐ現れるらしいストレス解消法

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ギャンブルはマイナス面ばかり強調されますが、実はストレス解消にもかなり効果があるそうです。

スカッとする感じやドキドキ感がいいらしいです。今はスマホがあれば手軽にギャンブルができるようになりました。

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仕事をしている人であれば、ほとんどと言っていいほど毎日、ストレスにさらされている状態でしょう。
睡眠時間を削って、リラックスしたり趣味に費やす時間もほとんどなく働いている現代人にとって、すぐ効果の出るストレス解消法があれば、ぜひ試してみたいですよね。

1.大声を出す

大声を出すと呼吸が深くなって、血行も良くなり、ストレスホルモンのバランスが整えられます。
カラオケでシャウトする、飲み会で騒ぐ、スポーツ観戦に行って全力で応援する、等がおすすめのストレス解消法です。
忙しくても、30分あれば一人カラオケでも充分満足できます。
「大声療法」というものもあるほどですから効果は絶大です。

2.アシュネル反射を利用する

眼球心臓反射とも呼ばれ、感覚反射の一種です。
眼球掌圧といって、眼窩周囲を手のひらでしっかりと覆って、まぶたに10秒間ソフトに密着させるようにします。
眼球掌圧をすると、眼球の後ろにある神経が興奮、副交感神経が働いてリラックスします。
そして血圧と心拍数が下がるという効果があります。
場所を選ばず、簡単にできるストレス解消法ですね。

3.深呼吸をする

イライラしてストレスが溜まると、呼吸が速くかつ浅くなります。
腹式呼吸をマスターすれば、自然と深い呼吸になりますし、たくさんの酸素が副交感神経を優位にします。
これもどこでもすぐ実践できるストレス解消法です。

即効性のあるストレス解消法も、一つは覚えておくと便利ですね。

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