元インストラクターが紹介するリラックスとストレスの関係まとめ

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ストレス解消には、リラックスすることが大切です。
好きな趣味に没頭するのも、好きなものを食べることもある意味リラックスかもしれません。
しかし、何もしないで休むことが、体にとっても心にとっても一番大切なことなのです。

1.「何もしない」ことで、ストレスを溜めないようにする

体を横にして休むこともリラックスですが、頭を休めることも大切です。
頭を空っぽにして、何も考えない、何もしない。
なかなか難しいですが、積極的に休む時間を作ることが、ストレスと上手く付き合う方法です。
ストレスを溜め続けて体を壊してしまっては、仕事どころか、普通の生活すらできなくなってしまいますよ。

ryosay.web.fc2.com/

2.ストレスパターンを把握しておく

睡眠時間を充分確保し、規則正しい生活をする。
それでも生きている限り、ストレスは避けられません。
どういう状況でストレスを感じやすいか、ストレスに直面した時どう対処すればストレス解消できるか、を自分なりに把握しておくことが重要です。

lifehacknote.net/kokorotosintai/sutoresutaisei/

3.ストレスを管理する

ストレスは自分で管理するものと考えましょう。
1日の終わりに、自分の心の状態がどのようになっているかを客観的に見てみると良いです。
そして自分にとってリラックスできる事を実践すれば、スムーズに眠りにもつけることでしょう。

www.pref.toyama.jp/sections/1205/health/try/50.htm

ストレスはあって当たり前。
ストレスを管理できていないと、暴飲暴食、他人に八つ当たりする等の行為に走ってしまいがちです。
「ストレス解消の基本は休むこと。リラックスすること。」を念頭において、上手にストレスをコントロールする力を身につけましょう。

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