誰でもできるシンプルなストレス解消の方法まとめ

aminal80

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ストレス解消の方法はシンプルな方が良いです。
いくつか上げてみますので参考にして下さい。

1.大きい声を出す

お腹から大きい声を出すと、脳が活性化されストレス発散ができます。
大声で歌ったり、絶叫マシーンにのって大声で叫ぶと良いでしょう。

2.限られた時間だけ悩むようにする

悩みごとがあると、寝てもさめてもそのことばかりで、解決するまでストレスが溜まり続けます。
時間で区切ってしまえば気持ちを切り替えることができます。

3.食事に気を配る

人間の体は、今まで食べてきたもので出来ています。
例えば、「砂糖の入った食品を食べ過ぎると、キレやすい人間になる」と言いますよね。
ストレスに良い食べ物を積極的に取り入れ、質の良い食事を心がけましょう。

4.睡眠を充分とる

睡眠不足がゆえに、普段は何とも思わないことにイライラした経験は誰しもあると思います。
体をとにかく休めることは、ストレス解消の方法で最も大切なことです。

5.紙に書いてみる

ストレスは言葉にして書いてみましょう。
誰に見られるわけでもないので、思いっきり。
書いた紙を眺めてみると、意外と大したことではなかったということもあります。

6.嫌な人の存在こそ、ありがたいと思う

職場に嫌な人がいることがストレスになっている人もいるでしょう。
相手の嫌だと感じる部分は、実は自分の短所やコンプレックスを映し出している鏡のようなものだと言われます。
そう思うと、どんなに苦手な人でも、自分を一回り大きくしてくれる存在だと思えるでしょう。

7.客観的に自分を見つめる

簡単そうでなかなか出来ないことですが、イライラしているときは、自分を見失っていることが多いです。
感情にまかせていては、いつまでたっても根本的なストレス解消はされません。

8.環境を変えてみる

同じ環境にいると、時が解決してくれるタイプのストレス以外は、ずっとストレスから離れられないことになります。
他業種の友達の話を聞いてみたり、久しぶりに実家に電話したりすると、ふと客観的になれたり、気分転換にもなりますよ。

9.規則正しい生活をする

生活のリズムが狂うと、それだけで人はストレスを感じます。
出来る限り早寝早起きを実践し、日光を浴びてストレスを溜めないようにしましょう。

10.神様は乗り越えられない苦悩は与えない

そう思うと、きっとこのストレスを乗り越えてみせる!という強い気持ちが沸いてきませんか?

ストレス解消の方法は人それぞれですが、紹介したものの中でこれは!と思うものがあれば是非チャレンジしてください。

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