最近話題のストレス発散法ランキングまとめ【保存版】

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ストレス発散の方法はたくさんありますが、簡単なストレス発散法をおすすめ順にランキングにしました。

1.5位:タッピングタッチ

タッピングタッチとは両手を使って、左右交互に軽くタッチするだけのシンプルなケアの手法です。
ゆったりとしたリズムで行うことで、不安が取り除かれたり、体の緊張が取れて肩こりが良くなったりします。

www.tappingtouch.org/?p=415

2.4位:キャンドル(1/fゆらぎ)でライトテラピー

キャンドルの炎に代表される1/fゆらぎは、人間の鼓動と同じリズムを刻むと言われ、リラックスには最適です。
マイナスイオンも発生させるキャンドルは、香りのついたものを使えばさらにストレス発散できそうです。

k-design.kameyama.co.jp/candle/candle_qa.html

3.3位:アロマテラピー

言わずと知れたストレス発散の代表格、アロマテラピー。
自分の好きな香りを使うのも良いですが、体や心の状態に合わせて、香りを選んでみてはいかがでしょうか。
何種類か組み合わせて、効果的にストレスを発散しましょう。

www.aromaoils.jp/03select/01.html

4.2位:ギャバを摂取する

ギャバには興奮系の神経伝達物質が過剰に出ることを抑え、気分を落ち着かせる働きがあります。
発芽玄米に多く含まれています。
ギャバ入りのチョコレートも販売されていますので、手軽にストレス発散ができます。

www.gabastress.jp/effect/index.html

5.1位:お茶(テアニン)を飲む

お茶と言うとカテキンと思いがちですが、テアニンも多く含まれています。
テアニンは、リラックスしたときに出ているα波を増やす働きがあり、イライラしなくなったり、気持ちを穏やかにしたり様々な効果があります。
今はインスタントのお茶も多く出ているので、お茶はダントツで手軽なストレス発散法ですね。

www.taiyokagaku.com/health/theanine02

ランキング1位は毎日実践できる手軽さでお茶でした。
ギャバも発芽玄米を毎日食べれば手軽ですが、白米に慣れている人はなかなか最初の一歩が踏み出せないかもしれない、ということでランキング2位でした。

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