親父のアドバイス!ストレス解消法はいくつも用意しておけの意味

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ギャンブルはマイナス面ばかり強調されますが、実はストレス解消にもかなり効果があるそうです。

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ストレス解決法といって、1,2個しか思いつかない人は、もっと多くの引き出しを持っておきましょう。

外出していたら出来ない、お金がかかるからめったに出来ないといったストレス解決法である場合、ストレスを溜めすぎてしまって体調を壊しかねません。

1.運動する 体を動かしてストレス解消という人は多いでしょう。
忙しい社会人は、「わかっているけれど毎日運動なんてしたくてもできない」と言うかもしれません。
しかし、運動を続けている人は、あまりしない人に比べてストレスに対する能力が高いことがわかっています。
仕事を30分切り上げて、家まで30分ランニング(ウォーキング)して帰ったほうが、ストレス解消にもなって、体型も維持できるのです。
※引用元:http://www.nikkeibp.co.jp/article/column/20120210/298878/?rt=nocnt

2.深呼吸する イライラしている時、呼吸は浅くなります。
ですので深呼吸をしよう!とよく言われますが、深呼吸をすると体内になるリンパ液もきれいになるのだそうです。
1日のうちほんの少し、意識的に深く呼吸を行う時間を持つだけで体がすっきりします。
息を吐くときは、イライラした思いも一緒に吐き出す気持ちでやってみましょう。
※引用元:http://stress-labo.com/relax_5m_sin_kokyuu.htm

3.イライラをお金に換算する 何でもお金に換算して物事を考えるのも悲しいものですが、例えばイライラして衝動買いをしたら、その分お金がなくなりますよね。
イライラして、やけ酒したら無駄な酒代がかかります。
そう思うと「このイライラはお金を失うから損だ」という考えになるわけです。
※引用元:http://tensei.nanaki.biz/syira.html

4.思いきり泣く、笑う いろいろな感情を抑えて毎日を過ごしていると、ストレスは溜まりやすくなります。
普段、それほど叫んで泣いたり、大爆笑する機会はないですよね。 ですので、泣いたり笑ったりする機会を自ら作りましょう。
特に泣くことが出来ない大人がいますが、この際恥ずかしいという気持ちは捨てて、思いっきり一人で泣いて見ましょう。
すっきりしますよ。
※引用元:http://www.party-designs.com/mind-tired/relax.html

5.ブドウ糖をチャージする ブドウ糖は人が活動するために必須な栄養です。
よく疲れた時に甘いものが欲しくなる、と言いますがブドウ糖にはイライラにも効果があります。
チョコレートやケーキより、「ブドウ糖」そのものの摂取をおすすめします。
※引用元:http://news.mynavi.jp/news/2013/03/07/063/

ストレス解決法は何も特別なことでなくて良いのですね。

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