まずこれを覚えろ!ストレス解消のコツを身につける方法

aminal80

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ストレスは誰にでもあります。
ストレスは心だけでなく、体にも現れますが、行動に現れることもあるのです。

心に現れる場合は、イライラする、無気力になる、意味もなく不安のなる、などの症状です。
体に現れる場合は、頭痛、下痢、便秘、不眠、生理不順、体のかゆみなどの症状です。
また、寝ている間の歯ぎしりであごが痛くなるという症状もあります。
行動に現れる場合は、衝動買い、アルコールを大量に飲む、などが代表的です。

ストレスの原因もさまざまです。
人間関係や、仕事の重責等の「心理的ストレス」。
暑い、寒い、騒音等の「物理的ストレス」。
病気やのどの渇き等の「生理的ストレス」。

ストレスの原因を取り除くことはそう簡単ではありません。
暑い、寒い、騒音などは自分でコントロールできないものですよね。
人間関係や仕事の重責も、仕事を辞めなければ取り除けないかもしれません。

一番大切なのは、ストレスはなくすものではなく、発散・解消しながら上手に付き合っていくものであると理解しておくことです。
そしてストレス解消のこつを知っておくことです。

人によって、また日によっても、ストレス解消法は異なります。
ですので、いろいろなストレス解消法を自分の中に持っておき、試してみるのが良いでしょう。
より多くのストレス解消のこつを知っておけば、体に不調がでても、心に不調が出ても、冷静に対処することができます。

ストレスを感じた時にその場でできる解消法、休日に部屋の中でできる解消法、外に出て行う解消法、それぞれの、自分に合ったストレス解消のこつを身に付けておくと、毎日をより健康に過ごすことができるでしょう。

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