毎日憂うつで楽しめない人のストレス解消法

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人と一緒にいても孤独を感じたり、何をしても何だか楽しめない、と毎日ではなくても日によって感じる、という人は意外と多いのではないでしょうか。
それは、「私はどうせダメな人間だから」「つまらない人間だから」と落ち込んで、うつ状態になっていると考えられます。

この状況から抜け出すためのおすすめのストレス解消法は、「一人でリラックスすること」です。
無理に「私は大丈夫!」とやる気を起こさせるために、にぎやかな場所に行ってはしゃいだりすることは、その時はストレス解消できても、疲労が溜まるだけです。

一人でリラックスできればどんなことでも構いませんが、例えば森林浴。
マイナスイオンを浴びて、深呼吸をすればそれだけで自己否定的な気持ちがスッとなくなります。

家の近くに川があれば、天気の良い日にお弁当をもって河原でランチなどもおすすめです。
太陽の光を浴び、川のせせらぎを聞いて、不愉快になる人はいませんよね。
水には「1/fゆらぎ」という人間の心をリラックスさせる効果のある波形があります。
他にも人の心拍の間隔や、ろうそくの炎の揺れ方等が「1/fゆらぎ」です。

もう1つのストレス解消法は、「自分のためにお金を使う」ことです。
衝動買いをしてストレスを解消することは良くありませんが、自分への「ごほうび」は大切です。
また頑張ろうという気持ちにもなれますよね。

うつ状態は、そのまま放っておくと「うつ病」などの病気に発展しかねません。
ストレスを溜め込んで病気になってしまう前に、日々ストレス解消を実践することが大切です。

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