３分で完了！イライラしたときに意識を変えるポイントまとめ
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ギャンブルはマイナス面ばかり強調されますが、実はストレス解消にもかなり効果があるそうです。
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心は考え方や意識を少し変えるだけでもずっと軽くなります。
ここでは簡単にできるイライラ対処法を紹介します！
1.体を動かして仕事のストレスを解消
体を動かすことはストレスの発散に有効な方法です。
フィットネスクラブで気が済むまで体を動かすと心も体もスッキリします。
2.イライラは””自分を成長させる””
イライラは自分の問題を気づかせてくれるキッカケになります。
自分の都合で人を責めてしまったら「まだまだ心が小さいな」と気づくことができるでしょう。
3.積極的に話しかける
話したことのない人に話しかけることは相手を知ることにつながります。
最初は恥ずかしさや緊張を伴いますが、話しかけると後から気持ちが楽になります。
4.できるところだけを見る
できないことを見るとイライラしたり、不安になったりするもの。
イライラするときは””できるところを見るクセ””をつけると心の負担を軽くすることができます。
5.人を励まして自分を励ます
人を励ましていると自分の落ち込みも和らぎます。
6.受け入れ方を変える
完璧主義者は思い通りにならないとすぐにイライラするもの。
イライラするときは視野を広く持ち、受け入れ方を変えるだけでも気持ちは軽くなります。
7.対話でイライラ対策
コミュニケーションが不足していると不要な妄想を抱いてしまいがち。
余計な不安や心配を避けるためにも積極的にコミュニケーションを取りましょう。
イライラするときはカンタン対処法で上手に解消していきましょう。
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