今日からできる！ストレス解消できるちょっとしたコツ

仕事のストレスは上手に発散していくことが大切です。
ここでは仕事のストレスとその解消法についてまとめてみました。

1.ストレスの原因

現代人の多くは仕事でストレスを溜める傾向があります。

＊引用元：irorio.jp/sousuke/20120528/8990/

2.ストレスを抱えている人が多い

時間や人間関係に束縛されることが当たり前である現代。
そのため、日々ストレスを感じているという人も少なくありません。

＊引用元：www.geocities.jp/kurusiminobara/rose1/sutoresu.html

3.ストレスが原因で引き起こされる病気

ストレスが原因で引き起こされる病気として胃炎や不眠症がありますが、過度のストレスに長期間さらされた場合“うつ病”を引き起こしてしまう恐れもあります。

＊引用元：depression.k-igaku.com/

4.ストレスの原因は人によって異なる

人付き合いが得意な人とそうでない人では仕事のストレスの感じ方も大きく違います。

＊引用元：allabout.co.jp/gm/gc/301470/

個人的にはオススメ

1.人に相談する

一人で悩まずに家族や友人に相談すると心の負担を軽減させることができます。

＊引用元：allabout.co.jp/gm/gc/375010/

2.規則正しい生活を送る

早寝早起きの規則正しい生活はストレス対策としても有効です。

＊引用元：blogs.yahoo.co.jp/takahiro_n0623/27417717.html

3.気分転換

趣味に打ち込むことはストレス発散に有効。
職場では違う種類の仕事を交互に行うとストレスが溜めにくいと言われています。

＊引用元：happylifestyle.com/4242

4.深呼吸

イライラやもやもやを解消する方法には深呼吸も効果的。
腹式呼吸は自律神経のバランスを良くするためリラックス作用があります。

＊引用元：stress-labo.com/relax_5m_sin_kokyuu.htm

仕事のストレスを感じたら手軽にできる対処法で溜めずに解消して行きましょう！