職場のムカつき！瞬時に解消する。接客業の人が使う方法とは

ストレスは心身に悪影響を及ぼすものであり、場合によっては病を引き起こす恐れがあります。
ここでは人間関係や仕事のイライラを解消できるストレス解消法を紹介します！

1.ボールペンを分解する

ボールペンを分解し、組み立てイライラした意識を逸しましょう。
www.tv-asahi.co.jp/striketv/contents/backnumber/050/index.html

2.日光を浴びる

朝陽はハッピーホルモンであるセロトニンの分泌を促します。
www.angermanagement.co.jp/blog/2011/09/post-120.html

3.イライラの原因を見つける

自分が正しいと思っている信念や価値観は誰もが心の中に持っているものであり、その価値観に合わない出来事が起こるとイライラしたりするとされています。
nomadglobal.co.jp/tmp/nomad-HP/wellness/001.html

4.自分の価値観の歪みを正す

自分の価値観を客観的に分析するとイライラの原因を把握することができます。
自分の中の価値観の中の歪みを見つけたら状態に合わせて修正していきましょう。
www.edu-ctr.pref.okayama.jp/chousa/study/02kiyoPDF/02watanabe.PDF

5.6秒数えて仕事のイライラを抑える

怒りを感じたら頭の中で6秒数えて落ち着きを取り戻すといった解消法も有効です。
newhabits.blog33.fc2.com/blog-entry-274.html

6.「怒り」を記録してイライラ対策

怒りを記録して自分の信念や価値観を見つけましょう。
自分が怒る頻度やキッカケを一定期間記録しておくことで自分が怒るパターンを分析することができます。
business.nikkeibp.co.jp/article/skillup/20120710/234330/?rt=nocnt

7.アンガーマネジメントでストレスを軽減

アメリカで始まったアンガーマネジメントは自分自身のイライラや怒りをコントロールするスキル。
心の負担の軽減やポジティブな感情へ変換するといった心理技術です。
www.bc-mgnet.com/blog/detail_2070.html

『仕事のイライラ解消法』でストレスを溜めないビジネスライフを目指しましょう！