やる気アップ！ちょっとしたコツで高まるストレス解消効果とは

イライラやストレスは溜め込むと心と身体に悪影響を及ぼします。
仕事や人間関係で心の負担を感じたら溜め込まずに上手に解消していきたいですね。
ここでは即効性のある「簡単ストレス解消法」を紹介します。

1.深呼吸でストレス解消

浅い呼吸は交感神経を常に働かせ続けてしまうため休息やリラックスがうまくできないといった状態になってしまいます。
深呼吸でリラックス効果を促しましょう。
www.excite.co.jp/News/woman_clm/20140330/Skincare_3178.html?_p=2

2.柑橘系の香りで気分をリフレッシュ

グレープフルーツやレモンなどの柑橘系の香りは心に溜まったストレスの緩和にも有効です。
woman.mynavi.jp/article/141018-33/

3.腹式呼吸で気持ちを落ち着ける

腹式呼吸は体内機能の休息を高め、心と体に落ち着きを取り戻すことが出来ます。
www.skincare-univ.com/daily/column/003178/

4.7秒酸素を断つ

ヨガの秘法「クンバハカ(止息)」の応用。
リラックスして7秒間息を止め、心の中で7つ数え、それからゆっくり息を吐くとマイナスの感情も一緒に外に吐き出すことができます。
any-stress.com/archives/6478

5.姿勢よく座ってストレスを緩和

緊張している時に姿勢を正すと自信が湧き、気持ちが明るくなります。
www.excite.co.jp/News/woman_clm/20141003/Escala_20141003_3863594.html

6.肛門に「キュッ」と力を入れる

ストレスから身を守る方法の一つ。
ストレス的な衝撃が来たら肛門に「キュッ」と力を入れ、それと同時に肩の力を抜きましょう。
www.gaikikou.jp/kunbahaka/

ハッピーな人生を送るためにも心のモヤモヤは「簡単ストレス解消法」でこまめに解消していくことがおすすめです。
オフィスやプライベートでイライラを感じたら簡単にできる解消法でストレスを緩和していきましょう。