心理学的にも紹介されている無意識の行動とストレスの秘密とは

ストレス解消するにはさまざまな方法がありますが、ストレスを和らげるために何気なく行っている行動があります。
ここでは私たちが無意識に行っているストレス解消に有効な癖や行動をまとめてみました。

1.ガムを噛む

咀嚼(そしゃく)行動は脳内でリラックスの脳波であるα波が増大するため、ストレス解消するには「咀嚼」が有効とされています。
allabout.co.jp/gm/gc/298930/

2.電話中の落書き

電話の最中に無意識に落書きをしていることはありませんか？
ノートの端に渦巻きを描いたり、イラストを描いたり…。
これらもイライラやストレスを和らげる無意識の行動だといわれています。
getnews.jp/archives/145715

3.貧乏ゆすり

貧乏ゆすりは不快な行動としてよく取り上げられますが、これも無意識にストレスを解消しようとする「ストレス回避行動」の一種といわれています。
cocoloni.jp/culture/4793/

4.触り心地のよいものに触れる

ふかふかした手触りのぬいぐるみなど、触って気持ちいいものに触れるとイライラが落ち着くといった人も多いようです。
allabout.co.jp/gm/gc/324411/2/

5.忙しいにも関わらず掃除に没頭する

忙しいのに掃除をしてしまう癖も実は無意識に表れるストレス回避行動の一つ。
『掃除』という行為に集中することで無心になれると同時に、頭の中を整理するといった効果があるためストレス解消するには有効な行動とされています。
wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091215/105269/

イライラやストレスは溜めることなく上手に解消していくのが理想です。
心に負担を感じた時はストレスの解消に効果のある方法で意識的に対処していきましょう！