時間がない社会人のための効率的にストレス発散する方法とは

心の負担を感じて、なんとなく気が重い毎日を過ごしていませんか？
ここではストレスを溜めない方法とストレスを上手に解消できる方法を紹介します。

1.自分にご褒美をあげる

疲れた心を癒やすには自分にご褒美をあげるのが有効です。
allabout.co.jp/gm/gc/13006/

2.言葉にする

もやもやした気持ちを言葉にしてみましょう。
話すことで自分の頭の中が整理され、自分の本意に気づくことができます。
www.e-macaya.com/sutoresukaisyou.html

3.心底ダラけてみる

心と体をリセットして立て直すと元気な毎日が戻ってきます。
allabout.co.jp/gm/gc/45851/2/

4.友達と話す

気心の知れた友だちと楽しい時間を過ごすことはストレス発散するには効果的です。
www.shigoto99.com/stress/stress.htm#3

5.自分を甘やかす

頑張っている自分をたっぷり甘やかして、疲れた心を癒してあげましょう。
www.rclub2.rohto.co.jp/club/karada/hc001/45.htm

6.感情を表に出す

人目を気にせずに泣いたり、笑ったり。
感情を思いっきり外に出すのもストレス発散するには有効な方法です。
allabout.co.jp/gm/gc/45851/

7.携帯電話やテレビの電源を切る

たまには強制的にすべての電源を切ることも心のリフレッシュには必要です。
goethe.nikkei.co.jp/living/120126/01.html

8.自分の感情を表現してみる

声を出したり、カラオケで歌を歌うことで心の中の感情を表現すると気持ちがスッキリします。
www.counselingservice.jp/lecture/lec148.html

9.とにかくリラックスする

ストレス発散するには一人になってリラックスするのが一番効果的です。
www.rclub2.rohto.co.jp/club/karada/hc001/45.htm

頑張るのもいいけれど、時には休息も必要です。

オフィスやプライベートでイライラやストレスを感じたら溜め込まずに、上手に解消するようにしましょう！