サクッと気分転換！おすすめのストレス発散をまとめてみました

仕事やプライベートでイライラもやもやを溜めていませんか？
溜まったストレスをスッキリ解消したい人にピッタリの「ストレス発散する方法」をまとめてみました。

1.思いっきり泣く

思いっきり泣くことは「カタルシス効果」をもたらします。
また、エンドルフィンの分泌を促すためストレスの解消には有効です。
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2.お風呂でリラックス

入浴は科学的にもストレスに効果があるとされ、リラックスしたいときにはピッタリの方法です。
副交感神経が刺激される半身浴は心臓への負担も少ないので特にオススメ。
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3.食事をしよう

リラックスした気分で食事をするのもストレス解消には有効。
ビタミンBやビタミンCを摂取するとより効果的と言われています。
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4.体を動かす

ストレス発散する方法に運動も効果アリ。
運動に集中することでイライラも忘れられ、気分もリフレッシュできるでしょう。
激しいスポーツが苦手という人には散歩やウォーキングがおすすめです。
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5.睡眠をとろう

ストレスを感じたら睡眠をとりましょう。
脳がリフレッシュされてスッキリします。
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6.大きな声で歌う

大声を出すと脳が活性化します。
また、腹式呼吸は緊張を解く効果があるため、気分転換にはピッタリの解消法です。
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7.音楽を聴く

ストレス発散する方法には音楽を聴くこともオススメ。
体の緊張を解くとともに、体温上昇、筋肉の緊張を低下させる作用があるため、リラックスできるとされています。
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心が疲れている・イライラを発散したいときはストレス解消に有効な方法で気持ちをスッキリさせましょう！