子育てママが体得した実際に効果があるストレス解消法

ストレスが生活からまったくなくなるなんてことは期待できません。
ストレスを感じるというのが問題なのではなくてリラックス方法が分かっていないのが問題。
うまく行くリラックス方法とはどんなもの？

１．ストレスを解消できる秘訣。

３つのR。

一つ目はREST。

つまりしっかりと休養することです。
疲労を感じたときは無理をせずにしっかりと体を休めましょう。
日ごろから食事にも気を付けて体をケアすることがポイントです。

二つ目はRECREATION。

自分にあった娯楽を探すこと。
日ごろの生活や仕事とは違う自分になれる時間を作りましょう。
もちろん時間と質について考えて健全なものを選ぶといいですね。

三つはRELAX。

リラクゼーションのことです。
毎日短い時間でもいいのでリラクゼーションの時間を作りましょう。
人間関係などの問題で悩んでいるときは特にそうするべきです。
なかなか時間が取れない時こそ時間をとる必要があります。
charm.at.webry.info/200509/article_16.html

２．体を休めるリラックス方法を体得する。

呼吸習慣を見直すことを始めるといいですね。
しっかりと息を吸い込んでゆっくりと長い時間をかけて吐き出します。
これだけでセロトニンの分泌を促すことができますよ。

筋肉を緩和させることも大切な要素の一つです。
まずは身体全体に力を加えて５秒間ストップします。
そのあとパッと全身の力を抜くようにしてください。

その時の体の感覚を覚えるようにしましょう。
もしこれを感覚でつかむことができればすぐに筋肉の硬直に気づくことができます。
その時にはすぐに力を弱めて体を休めましょう。
matome.naver.jp/odai/2133682285356432901

こんなリラックス方法を体得できるとストレスにうまく対処できますね