３０代が知っておくべきストレス解消法

どうしたってたまっていくストレスとうまく付き合っていくのは必須のことですね。
多くの方が選んでいるストレスを発散する方法とは？

１．思いっきり運動して体を動かす。

やっぱり一番効果が速いのは運動です。
自分の好きな運動を思いっきりして体を動かしましょう。
好きな運動をするのが一番楽しくて続けやすいですね。

ランニングなども目標を立ててしてみるのもいいかもしれません。
一キロ当たりの時間を決めてみたり距離を決めてみれます。
張り合いが出て明日も頑張ろうと思えそうですね。
matome.naver.jp/odai/2139778684402551101

２．思いっきり泣く。

泣いて涙を流すことは科学的にもストレス発散する方法として証明されています。
涙を流せば副交感神経が刺激されていくようです。
結果的に脳がリラックスした状態になってストレスを発散できるんですね。

涙をたくさん流せば流すほどストレスが解消できるといわれています。
ですが涙を流せば何でもいいというわけではありません。
玉ねぎを切った後に出る涙に効果はありません。
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３．定期的に自分のストレスをチェックする。

最近はすぐに自分のストレスを調べることができるようです。
インターネットなどで探してみるといいですね。
ストレスチェックで検索してみるといいかもしれません。

定期的に自分のことを調べてセルフケアをするのは大切です。
ストレスが溜まってきたらすぐにストレスを発散する方法を実践しましょう
kokoro.mhlw.go.jp/check/

こんないくつかのストレスを発散する方法のご紹介でした。