調理師がおすすめするストレス解消にいい食べ物のまとめ

ストレス解消に甘いものを食べまくる、お酒を飲みまくるという人も多いでしょう。
しかし、せっかく食べるならストレス解消によい食べ物を食べてみてはいかがでしょうか。そんな、ストレス解消によい食べ物サイトをまとめました。

１．コーヒー

コーヒーというカフェインの飲み物と認識している方が多いですが、このカフェインは覚醒作用によって、頭をスッキリとさせてくれます。
同時に、脳をリラックスさせることもあることから、血液量が安定し、イライラを防止することができます。
naoru-stress.com/category46/

２．メイプルシロップ

メイプルシロップには、他の甘味料に比べてマグネシウムを多く含んでいるためストレス解消にも良いのだそうです。
www.glitty.jp/2012/02/008627post_4435.html

３．ざくろジュース

ザクロジュースを飲むと仕事のストレスが緩和され、集中力を高める作用があるという調査結果が発表されました。
日本ではあまりなじみがないザクロのジュースですが、健康食品として海外では定評があるのか、ほかにもさまざまな健康へのよい作用が報告されています。
gigazine.net/news/20110606_pomegranate_juice_effect/

４．基本はバランスの良い食事

ビタミンＢ1は、ストレスを受けると体内で消費される量が多くなります。このことから、”精神的ビタミン”ともいわれているほどです。
またストレスを受けると私たちの体内では副腎皮質ホルモンが分泌され、全身の抵抗力を高めようとします。このときに必要なのがビタミンＣです。
stress-labo.com/relax_tabemono.htm

他にもいろいろなサイトでストレス解消に良い食べ物が紹介されています。
サイトを参考にして、自分が食べたいものにプラスして、ストレスに解消に良い食べ物も取り入れるようにしましょう。