塾講師が必ず生徒に言う効果的なストレス発散方法

ストレス発散といって、衝動買いをしてしまう女性は多いですよね。
その時はすっきりしても、後々そんなに欲しかったわけでもなく後悔したり。
もっと効果的で無駄のないストレス発散法はないものか？と思っている人にその方法を紹介します。

１．リズミカルなウォーキングを行う

ストレス発散しようと思って散歩に出かけたはいいものの、だらだら歩いてしまってはいけません。
一定のリズムが自律神経のバランスを整えるので、リズム良く歩かなくてはストレス発散にはならないのです。
ウォーキングは携帯を見ながらではなく、外の景色を楽しみながら、あるいはリズムの良い音楽を聴きながら行いましょう。
news.nicovideo.jp/watch/nw367169

２．身体を温める

冷たい飲み物や食べ物ばかり食べていると、交感神経が働きすぎてストレスの原因になります。
真夏に冷たい飲み物は最高ですが、身体を冷やしさないよう温かいもの（または常温）を飲みましょう。
news.nicovideo.jp/watch/nw367169

３．副交感神経を優位にする食べ方にする

食べ方を変えるだけでストレス発散ができるのです。
それは、ゆっくり良く噛んで食べるということ。
それだけで副交感神経が優位になりリラックスできます。
仕事が多忙すぎてストレスを抱えている人は、せめてお昼ご飯だけでもゆっくり噛んで食べるようにしたいですね。
kyo-cutsalon.269g.net/article/15423594.html

４．短時間の読書をしよう

長い間読書をするのは眼精疲労のもとになるのでおすすめしませんが、たった6分の読書で効果的にストレス発散できることが研究によってわかっています。
news.livedoor.com/article/detail/6947885/

紹介した方法は、どれも簡単で効果的です。
やって後悔することもありません。
是非心がけてください。