できる人はやっている！簡単にできる座禅でストレス解消法

ストレス社会と言われる現代、仕事や子育て、人間関係でストレスを感じていませんか？
ストレスは心身ともに疲弊させてしまう厄介なもの。
ここではストレス発散方法の1つとして注目を浴びている「座禅」について紹介します。

1.座禅が注目を浴びている

参考：www.keiei-zen.com/

座禅と聞けば厳格なイメージがありますが、仕事の悩みやストレスの発散方法として「座禅会」を開催する企業もあります。

2.ストレスの発散方法として『座禅』をすすめする理由

参考：diamond.jp/articles/-/13053

呼吸を調える『座禅』はセロトニンと呼ばれる神経伝達物質の分泌を促します。
セロトニンはドーパミンやノルアドレナリンの働きを抑え、心の安定させる作用があるため分泌を促す「座禅」はストレスの発散方法として有効とされています。

3.座禅とは？

参考：ja.wikipedia.org

禅の基本的な修行法である坐禅(ざぜん)。
坐禅は姿勢を正して坐り、そのままの状態で精神統一を行うことを指します。

4.「ポータブル座禅」がストレス解消法としてブーム

参考：bizmakoto.jp/

座禅は集中力を高めることにも役立つため、私生活に取り入れる人も増えてきています。
胡座(あぐら)をかく必要はなく、ポイントを押さえれば場所を選ばずにできます。

5.どこでもできる「座禅」でストレスを溜めない生活を

参考：blog.oisiso.com/zazen.html

座禅は立ったままでもできるため、椅子に座った状態や出勤中の電車の中、眠っている間でもその気になればいつでもできます。

座禅は呼吸の仕方を意識することがポイントです。
ストレス発散方法を活用して、ストレスを溜めない生活を送りましょう！