【保存版】専門家が推奨しているストレス解消法ランキング

気分をリフレッシュしたい時、リラックスしたい時にできるストレス解消法をランキング形式でまとめてみました！

1.耳をひっぱってリフレッシュ

参考：ddnavi.com/news/171942/

耳には体中に作用するツボがあり、また耳には脳を支える蝶形骨とつながっているため軽く引っ張ったり、もみほぐしたりするだけでも手軽にリラックス効果が得られます。

イライラする時の解消法には簡単にできる耳ヨガもオススメ。

参考：kiyotakakubo.hatenablog.com/entry/20121224/1356361836

2.セロトニンの分泌でセルフヒーリング

『幸福ホルモン』と呼ばれるセロトニン。セロトニンは夜になるとメラトニンというホルモンに変わり、快眠やアンチエイジングの作用があります。

3.慈悲の瞑想で心を落ち着かせる

参考：www.j-theravada.net/3-jihi.html

仏教で本格的な瞑想に入る前の準備段階である『慈悲の瞑想』心を落ち着けることはイライラする時やストレス解消としての効果が期待できます。

4.手軽にできる反復運動

参考：www.youtube.com/watch?v=6Kf-hGhovcc

足を肩幅に開いて、両腕を前後に振るだけの体操『スワイショウ』。スワイショウには全身のリラックス効果や血行促進などさまざまな健康改善作用があるとされています。

5.ホ・オポノポノで気持ちを切り替える

参考：matome.naver.jp/odai/2135571621101887701

ハワイに古くから伝わる伝統的な問題解決である『ホ・オポノポノ』
「ありがとう」「愛しています」「許してください」「ごめんなさい」の4つの言葉が気持ちをニュートラルにしてくれ、ストレス解消につなげてくれます。

ランキング形式で紹介したストレス解消法ですが、ストレスは考え方を変えるだけでも軽減することが出来ます。
ランキングを参考にストレスを上手に解消して人生をラクに生きましょう！